Ausdauer für Profis

„Ein großartiges Buch – Für mich als Profi, aber auch für jeden anderen Sportler mit  Sicherheit eine hilfreiche Lektüre zum Thema Ausdauer. “

 Gustav Rose, Marathonläufer aus Bayern
 

Liebe Sportlerin, lieber Sportler,

 

Eine mangelhafte Ausdauer beeinträchtigt nicht nur die physische Leistung, sondern kann auch – unabhängig von Ihrem Alter – zu technischen oder taktischen Fehlern führen, da eine zunehmende Müdigkeit Ihre mentale Wachsamkeit und Ihre Reaktionszeiten beeinflusst. Um eine Konkurrenz zu sein, müssen Sie Ausdauersportler werden! „Ausdauer für Profis“, geschrieben von dem Langstreckenläufer und Preisträger Bruce Tulloh, der seit 60 Jahren rekordbrechend ist, ist das erste Sportbuch seiner Art – die einzige Quelle im Sportbereich, die Toppsportler, die ein effektives Training zur Erreichung der maximalen Ausdauer anstreben, mit den nötigen Informationen versorgt.
 

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Hier ein Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis:

•  Ausdauer allgemein: Erfahren Sie, was Ausdauer eigentlich ist, und wie sie sich in den verschiedenen Sportarten unterscheidet.
•  Ausdauer und Alter: Wie wirkt sich das Alter auf die Ausdauer auf? Und wie kann man negative Effekte des Alterns auf sie verhindern?
• Ausdauer im Sport: Eine eingehende Darstellung von Ausdaueranforderungen in speziellen Sportarten
•  Ernährung: Mit welcher Ernährung können Sie Ihre Ausdauer am besten unterstützen? Dieses Kapitel verrät es Ihnen.
•  Persönliches Ausdauertraining: Bruce Tulloh verrät Ihnen, worauf Sie bei der Erstellung Ihres Ausdauertrainings achten müssen.
•  Trainingspläne: Konkrete Übungen zur Steigerung Ihrer Ausdauer – für die verschiedensten sportlichen Anforderungen.

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Was ist Ausdauer?

Der Ausdruck „Ausdauer“ wird ganz selbstverständlich verwendet, ohne dass dabei beachtet wird, wie unterschiedlich er gefüllt werden kann: Denn je nach Sportart und Zusammenhang kann „Ausdauer“ ganz verschiedene Inhalte umfassen. Für einen Schwimmer ist eine ganz andere Ausdauer wichtig als für einen Golfer oder für einen Fußballer. Manchmal versteht man unter Ausdauer auch „Konsistenz“, also dauerhafte Fitness über Jahre hinweg, die v. a. für ältere Sportler wichtig  ist. „Ausdauer für Profis“ erläutert die verschiedenen Definitionen für Ausdauer und welche Faktoren für sie eine Rolle spielen: Über den Muskelapparat zu den verschiedenen Energiequellen, den Muskelfasern und den Einfluss des Sauerstoffs oder des Trainings. Zudem werden die 7 Hauptkomponenten der Ausdauer erklärt:

• Die Laktattoleranz,
• die spezifische muskuläre Ausdauer,
• die aerobe Fitness,
• die Effizienz,
• die Temperaturkontrolle,
• die Brennstoffversorgung und
• die geistige Stärke.

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Ernährung und Ausdauer

Es gibt kein Essen, das Sie schneller macht. Aber mithilfe einer guten Ernährung werden Sie, unterstützt von anderen Faktoren, vor allem der Sauerstoffversorgung, besser sein. Eine schlechte Ernährung birgt andererseits die Gefahr, dass nicht genügend Energievorräte vorhanden sind, wenn es darauf ankommt, oder dass Sie sich nach einem harten Training oder einem Wettkampf nur langsam erholen.
Wir brauchen eine gewisse Menge an Energie, um unsere körperlichen Prozesse ständig am Laufen zu halten, sogar während des Schlafes. Der Grundumsatz, also die Menge an Energie, die man in Ruhe verbraucht, ist abhängig von unserem Körpergewicht. Je größer Ihr Fett-zu-Muskel-Verhältnis ist, desto weniger Energie verbrauchen Sie. Zu diesem Grundbedarf kommt noch die Energie, die man bei täglichen Aktivitäten verbraucht.
Zusätzliche Bewegung kann den Energie verbrauch rapide ansteigen lassen. Je mehr Sie trainieren, desto mehr müssen Sie essen und umso wichtiger ist es, auf die Auswahl des Lebensmittels zu achten.

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"Ausdauer für Profis" gehört zu der Reihe von Spezialreports, die von unserem Sport und Training Team für Sie zusammengestellt wurden. Es ist nur hier erhältlich.

Sobald Ihre Zahlung eingegangen ist, werden wir Ihnen das Buch zusenden. Es beinhaltet mehr als 130 Seiten, die in einem Ringbuch gebunden sind. Hier noch mal eine kleine Zusammenfassung über die Vorteile, die Sie erhalten werden

• Getestete Techniken: Alle Ratschläge und Tipps wurden vorher wissenschaftlich an Sportlern und Trainern nach Effizienz und Sicherheit getestet
• Geld-zurück-Garantie: Sollten Sie das Gefühl haben, das Ausdauer für Profis nicht das hält, was wir versprochen haben, werden wir Ihnen das Geld sofort zurückerstatten.