Fußball – So verbessern Sie Ihr Spiel

„Der Ratgeber über Fußballtraining, Ernährung und Verletzungsprävention hat unserem Team zu einer signifikanten Leistungssteigerung verholfen, sodass wir es endlich geschafft haben, in die Kreisliga aufzusteigen. Für uns ist das ein großer Erfolg!“
Anette und Robert Möller, ärztliche Betreuerin und Jugendfußballtrainer, Baden-Württemberg

 

Liebe Fußballer, lieber Fußballerinnen,
wissen Sie, dass mehr als 200 Millionen Männer und Frauen Ihre Leidenschaft für das „schönste Ballspiel“ mit Ihnen teilen?
Aber während die globale Fußballgemeinschaft durch neue, moderne Marketingstrategien weiter zunimmt, wird auf dem Platz und in den Trainingsräumen oft noch immer die veraltete Trainingsmethodik angewendet. Viele Fußballspieler – und ihre Trainer – vertrauen weiterhin auf die gleichen Methoden, mit denen schon vor über 20 Jahren trainiert wurde.
Natürlich birgt dieser Zustand, für alle die ihn erkennen, eine große Möglichkeit: Einen echten Wettbewerbsvorteil wird der Trainer oder Spieler gewinnen, der die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse im Bereich von Kondition und Spielfähigkeit umsetzt.
Heute möchte ich Ihnen ein bahnbrechendes neues Buch vorstellen, das sich mit Fußball- und Konditionstraining befasst.
Fußball – So verbessern Sie Ihr Spiel enthält die neuesten Erkenntnisse aktueller, sportwissenschaftlicher Forschung bezogen auf Fußball und Leistung. Über 90 Seiten Fakten, Daten und Analysen über Ernährung, Prähabilitation, Verletzungsprophylaxe, Verletzungsbehandlung und weitere Aspekte, die Sie nutzen können um Ihr persönliches Spiel – oder das Ihrer Mannschaft – zu verbessern.

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Hier ein kleiner Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis:

• Prähabilitation: 3 Trainingsprogramme für die spielfreie Zeit, die Sie auf die kommende Saison vorbereiten
• Ernährung: Sorgen Sie dafür, dass keine „fetten Säcke“ in Ihrem Team sind
• Hydrierung: Ermittlung einer individuell abgestimmten Strategie für die Flüssigkeitsaufnahme
• Psychologie: Wer unterstützt den Teammanager? Ein Psychologe reflektiert über Survivaltechniken in einer mörderischen Welt
• Die Zeit nach der aktiven Zeit: Was passiert, wenn Sie Ihre Fußballschuhe an den Nagel hängen?
• Gesundheit: Plötzlicher Herztod: Wie können Vereine Risikokandidaten erkennen?
• Turnierspiele: Was Fußballtrainer für die Vorbereitung auf eine WM wissen sollten
• Aus wissenschaftlicher Sicht:

– Warum Fußball Kindern gut tut

– Dehnen kann Sehnenzerrungen möglicherweise verhindern…

– …hilft aber nicht beim Schuss– Dehydrierungsprobleme der Schiedsrichter

– Die Bedeutung persönlicher Fitness für den Mannschaftserfolg

– Achillessehnenentzündung

– die häufigsten Verletzungen

– Warum wird Verletzungsprophylaxe in der Forschung klein geschrieben?

– Neuartige Messungen der Schussgenauigkeit

– Nachwuchsfußballer zeigen keine Anzeichen von Gehirnschäden

Erfahren Sie hier die Geheimnisse, die Sie für 90 Minuten optimale Leistungsfähigkeit brauchen!
 

Mit diesen 3 Trainingsprogrammen bereiten Sie sich richtig auf die Saison vor

Prähabilitation heißt das neue Schlagwort, das den Einsatz von Übungen beschreibt, die einerseits Einfluss auf die bei Ihrem Training hauptsächlich beanspruchten Muskeln haben, und andererseits auch die primären Bewegungsmuskeln (Agonisten) in einer sportspezifischen Weise einstimmen. Alle Sportler müssen zu wiederholten Sprints und Richtungsänderungen in der Lage sein, während es für Torwarte vor allem wichtig ist, den Ball weit werfen zu können. All das sind maximale Leistungsaktivitäten, für die der Körper eine gesunde Kraftgrundlage braucht, um daraus resultierenden Verletzungen vorzubeugen.
In Fußball – So verbessern Sie Ihr Spiel werden Sie mehr zu spezifischen Trainingsprogrammen erfahren, die Sie in Ihre Trainingseinheiten außerhalb der Saison aufnehmen können.

3 Programme werden im Detail vorgestellt:

1. für Einwurfbewegungen: Das Programm ist für Torwarte und Spieler, die den Ball einwerfen, geeignet
2. zur Stärkung der Knie: Die gestaffelten Übungen helfen Ihnen, Knieverletzungen durch plötzliche Richtungsänderungen, die ein zentraler Teil des Fußballs und anderer intermittierender Feldsportarten sind, zu vermeiden
3. zur Steigerung der lokalen Muskelbelastbarkeit beim Laufen: Dieses Programm dient dem Aufbau der Ausdauer der unteren Körpermuskulatur beim Laufen. Muskuläre Ausdauer verzögert das Auftreten von Müdigkeit während eines Spiels und fördert die schnellere Erholung von Sprints

Alle vorgestellten Programme sollten in der spielfreien Zeit durchgeführt werden, um den Körper auf das intensivere Sport- bzw. Fußballtraining vorzubereiten, das in der Vorsaison beginnt.

Steigern Sie Ihre Leistung auf dem Platz mit Fußball – So verbessern Sie Ihr Spiel.

Sporternährung: Energie für Training, Erholung und Finale

Die Einstellung von Fußballspielern zu Ihrer Ernährung ist oft Stoff für Legenden. Ohne Zweifel sind manche Geschichten nur eines: pure Fiktion. Nichtsdestotrotz kennen wir alle Spieler, die davon überzeugt sind, dass alles, was Sie nach einem Spiel brauchen, eine Portion Currywurst mit Pommes ist.

Die Ernährung ist in den letzten Jahren immer mehr in den Vordergrund getreten, doch es bleibt ein fundamentaler Unterschied zwischen dem, was Spieler als wichtig betrachten und dem, was Fachleute dazu sagen. Spieler schwören auf Nahrungsergänzungsmittel, extra Vitamine und Mineralien; alles was Muskelwachstum, reduzierte Energieaufnahme und einen schlankeren Körper verspricht.

Die wissenschaftliche Forschung, auf der anderen Seite, belegt, dass Spieler eher Wert auf adäquate Energieaufnahme, eine hohe Kohlenhydrat- und Flüssigkeitszufuhr legen sollten.

Fußball – So verbessern Sie Ihr Spiel begutachtet das Thema Sporternährung im Detail. Es wird die Aufnahmen von Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen, Fett, Flüssigkeit und Spurenelementen von Spielern und auch von Trainern erörtert, die benötigt wird um gesund zu bleiben. Des Weiteren wird vermittelt, welche Ernährung die Adaptionsprozesse im Training fördert und – in unserem speziellen Sport – die Leistung über die gesamte Saison hinweg auf einem hohen Niveau hält.

Zum Beispiel begutachten wir die Ergebnisse einer kürzlich veröffentlichten Studie über die Wirkung der Aufnahme von Kohlenhydraten und Spurenelementen auf Elitefußballer in verschiedenen Ländern. Die Studie zeigt, dass mancher Sportler, wenn man seinen typischen Wochentrainings- und Spielplan betrachtet, mehr Nahrung zu sich nimmt als er benötigt.

Wir setzen uns ebenfalls mit aktuellen Denkansätzen bezüglich der Nahrungsergänzung wie dem Zuckerindex, dem Insulinindex, der Protein-Nahrungsergänzung und der Rolle von Spurenelementen auseinander.
Einer der Kernbereiche, in denen die Ernährung einen direkten Einfluss auf die Leistungsfähigkeit hat, ist die Hydrierung.

Es gibt schlüssige Beweise dafür, dass Spieler, die an Flüssigkeitsmangel leiden, schneller erschöpft sind. Zudem kommt es bei ihnen zu einem größeren Leistungsabfall und einer erhöhten Verletzungsgefahr. Darüber hinaus existieren verstärkt Beweise dafür, dass ein erhöhter Schweißverlust, und dadurch auch ein hoher Salzverlust, für diverse Muskelkrämpfe während des Trainings oder Wettkampfs verantwortlich ist.

Sie werden lernen, was Sie am besten essen sollten um das Optimum aus Ihrem Training herauszuholen und um sich schnellstmöglich von Training und Spiel zu erholen. Genauso wichtig ist es zu erfahren, welche Nahrungsmittel Sie vermeiden sollten.

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Fußball – So verbessern Sie Ihr Spiel beinhaltet mehr als 90 Seiten, die in einem Ringbuch gebunden sind. Hier noch mal eine kleine Zusammenfassung der Vorteile, die Sie erhalten werden:

• Getestete Techniken: Alle Ratschläge und Tipps wurden vorher wissenschaftlich an Sportlern und Trainern auf Effizienz und Sicherheit getestet.
• Geld-zurück-Garantie: Sollten Sie das Gefühl haben, dass „Fußball – So verbessern Sie Ihr Spiel“ nicht das hält, was wir Ihnen versprochen haben, werden wir Ihnen den Kaufpreis umgehend zurückerstatten.