Schulterverletzungen – Behandlung und Prävention

„Wenn man sich überlegt, dass die Schulter eigentlich in fast allen Sportarten unersetzlich ist, ist es leicht einzusehen, dass man besser darauf Acht geben sollte. Dieses Buch ist dafür ein Meilenstein.“
Daniel Heinrichs, ehemaliger Handballspieler und heute Jugendtrainer, Hessen
 

Liebe Sportlerin, lieber Sportler,
Es gibt wohl kein Gelenk im menschlichen Körper, das so komplex, faszinierend und rätselhaft ist wie die Schulter. Jemand sagte einmal, das Knie wurde von Gott geschaffen als er abgelenkt war, die Schulter aber schuf er als er im Vollbesitz seiner Kräfte war. Überlegen Sie, was die Schulter alles leistet und wie viele Athleten – Schwimmer, Tennisspieler, Turner, Speerwerfer – das für selbstverständlich halten. Die Schulter kann mehr als 1.600 verschiedene Positionen einnehmen und es herrscht mehr Bewegung im Schultergelenk als in jedem anderen Gelenk des Körpers. Eine wahrlich bemerkenswerte Erfindung!
Aber nur solange nichts schief läuft! Gott ist sicherlich nicht unfehlbar, aber selbst er konnte nicht die Belastung vorausahnen, der die Schulter im modernen Sport ausgesetzt werden würde.
Hier kommt dieser Bericht ins Spiel. Er wurde mit vereinten Kräften der Experten von Sport und Training zusammengestellt und betrachtet jeden Aspekt der Schulterpflege und Verletzungsprävention…
 

Schulterverletzungen sind für jeden Sportler eine Qual. Schützen Sie  sich davor mit Schulterverletzungen - Vorbeugung und Behandlung! 

Hier ein kleiner Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis:

• Überblick: 5 Wege für Sportler, ihre Schultern vor Verletzungen zu schützen
• Schutz der Rotatorenmanschette: Ein Sportarzt erklärt, wie Sie chronische Schulterschmerzen durch Überkopf-Armbewegungen vermeiden können
• Vermeiden Sie Verletzungen: Ein Sport- und Fitnessexperte hilft Ihnen Schulterverletzungen vorzubeugen
• Aus der Sicht eines Chirurgen: Ein Chirurg erklärt, warum Schultern Schaden nehmen und wie Sie diesen beheben können
• Fallstudie: Wie ein begeisterter Golfer von lästigen Schulterschmerzen geheilt wurde
• Fachliche Besprechung: 2 Chirurgen diskutieren die Diagnose und Behandlung von Verletzungen des Schultereckgelenks bei Sportlern
• Ratgeber zur Prävention: Der neueste Stand in der Schulterforschung

Erfahren Sie jetzt mehr darüber, mit welchen Übungen Sie Schulterschmerzen und Verletzungen vorbeugen können!

Die 5 wichtigsten Basistechniken zum Schutz Ihrer Schultern

Lassen Sie uns nun einen Blick auf die 5 wichtigsten Bestandteile werfen, die Ihnen als Sportler zu einer starken Schulter verhelfen:

1. sportartspezifische Technik
2. Beweglichkeit
3. Core Stabilität
4. Kontrolle und Kräftigung der Rotatorenmanschette (RoM)
5. allgemeine Muskelkraft.

Sportartspezifische Technik: Die Ursachen für eine mäßige Leistung und Schulterschmerzen liegen häufig an der falschen Technik. Klar sichtbar wird dies oft erst dann, wenn Ermüdungserscheinungen einsetzen. Die Vielzahl an Bewegungen, die oberhalb des Kopfes ausgeführt werden, bietet bei jeder Sportart Platz für unterschwellige, kaum wahrnehmbare Fehler in der Technik. Schulterverletzungen – Behandlung und Prävention zeigt Ihnen, auf welche Fehler Sie achten sollten.

Beweglichkeit: Das Ziel, das durch Flexibilität erreicht werden soll, ist bei den verschiedenen Muskeln um die Schulter herum jeweils ein anderes. Bei den großen Muskeln ist es wichtig, dass die Bewegungsfreiheit von Becken, Rumpf, Scapula und Humerus gewahrt wird. Für die Rotatorenmanschette liegt der kritische Punkt darin, das Kräftegleichgewicht um den Humerus-/Oberarmkopf zu zentrieren; für sie ist die Bewegungsfreiheit weniger wichtig.

Core Stabilität: Im letzten Jahrzehnt hat sich Core Stabilität zu einer eigenständigen Wissenschaft entwickelt. Alle Arten von Profisportler haben gemerkt, wie entscheidend es für den inneren Kern des Körpers (die nahe der Wirbelsäule sitzenden Gelenke) ist, durch eine ausgeprägte Haltemuskulatur unterstützt zu werden. Die Schulter vertraut auf die Lenden- und Halswirbelsäule sowie auf das Schulterblatt-Thorax-Gelenk. Wenn diese Bereiche nicht stabil sind, wird jede weitere Belastung an das Schultergelenk weitergegeben.

Kontrolle und Kräftigung der Rotatorenmanschette: Die Muskeln der Rotatorenmanschette sind auf eine saubere Haltung der Schulterblätter angewiesen. Nur so ist eine effektive Kontrolle möglich. Sind die Schulterblätter zu weit nach vorn oder nach unten angewinkelt (z. B. wenn ein Tennisspieler zum Schmetterball ausholt), stellt das einen biomechanischen Nachteil für die RoM-Muskeln dar und sie könnten womöglich den Humeruskopf nicht mehr in der Mitte halten.

Allgemeine Muskelkraft: Wenn die grundlegenden Sachverhalte von Technik, Flexibilität, Core Stabilität und Kontrolle der RoM erst einmal geklärt sind, müssen wir einen Schritt weiter gehen und den ganzen Körper betrachten. Unterstützt oder behindert er die Leistung Ihrer Schulter?

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Diagnose und Behandlung von Verletzungen des Schultereckgelenks bei Sportlern

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Schulterverletzungen – Vorbeugung und Behandlung gehört zu einer Spezialreihe von Trainingsratgebern, die das Team von Sport und Training für Sie zusammengestellt hat. Es ist nur hier erhältlich!

Schulterverletzungen – Vorbeugung und Behandlung beinhaltet mehr als 80 Seiten, die in einem Ringbuch gebunden sind. Hier noch mal eine kleine Zusammenfassung der Vorteile, die Sie erhalten werden:

• Getestete Techniken: Alle Ratschläge und Tipps wurden vorher wissenschaftlich an Sportlern und Trainern auf Effizienz und Sicherheit getestet.
• Geld-zurück-Garantie: Sollten Sie das Gefühl haben, dass „Schulterverletzungen – Vorbeugung und Behandlung“ nicht das hält was wir Ihnen versprochen haben, werden wir Ihnen den Kaufpreis umgehend zurückerstatten.