Training für Mastersportler

„Brillant. Ich habe es gelesen und dann habe ich es noch einmal gelesen und mir Notizen gemacht. Sehr inspirierend und aufbauend für meine zukünftige Läuferkarriere!“

Linda Steele, Club-Mitglied, UK

Es ist noch nicht lange her, da war das Thema Sport mit dem Schulabschluss erledigt. So eine Einstellung ist eine sich selbsterfüllende Prophezeiung.Wir sagten uns, wir seien zu alt für Sport. Aufgrund dieser Einstellung haben wir nicht mehr trainiert und deshalb waren unsere Leistungen auch nicht mehr so gut wie früher.
Das ist nicht weiter verwunderlich.
Die Dinge änderten sich plötzlich, als die Leute ihre Füße entdeckten und der Laufboom einsetzte. Viele von uns schlossen sich ihm an und profitieren noch immer davon.
Warum ist das wichtig? Es gibt einen neuen Band in der Sport und Training Spezialreihe – Training für Mastersportler und dieser ist heute zu einem Sonderpreis erhältlich.

Ich möchte Ihnen gerne erklären, warum dieses Buch genau das Richtige für Sie ist – ob Sie sich nun als Mastersportler einstufen oder nicht – und warum es auch das perfekte Geschenk für Verwandte und Freunde ist.
Neue Erkenntnisse auf dem Gebiet der Sportwissenschaft haben ergeben, dass der Sportler ebenso wie der Durchschnittsmensch (d. h. ein nicht fitter Mensch) einen Großteil der Folgen des Älterwerdens durch die richtigen Trainings- und Ernährungsprogramme umkehren kann. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie wir diese Behauptung beweisen wollen.
Dieses neue Trainingsbuch gehört auf jede Leseliste, unabhängig vom Alter des Lesers. Das spiralgebundene Buch verspricht eine lange Lebenszeit. Seine Leser werden es als effektives und bewährtes Gegenmittel gegen den Alterungsprozess schätzen lernen.

Warum das Buch nicht Ihr üblicher Bestseller vom Ladentisch ist!

Alle in diesem neuen Trainingsbuch angeführten Beispiele – von denen einige wirklich bemerkenswert sind – basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Wie Sie wissen, kostet diese Art sportwissenschaftlicher und medizinischer Forschung sehr viel Geld. Wir haben jedoch Zugang zu den Forschungsergebnissen und haben sie zu einem äußerst geringen Preis für den täglichen Gebrauch analysiert und aufbereitet. Das entstandene Exemplar ist faszinierend.

Das Buch wurde von dem Expertenteam von Sport und Training ausgearbeitet, zu dem auch Physiologen, Ernährungswissenschaftler und Mastersportler gehören.
Es deckt eine umfassende Themenreihe ab und verfolgt ein Hauptziel: Ihnen zu zeigen, wie Sie die Auswirkungen des Älterwerdens überwinden, weiter gute Leistungen erbringen, gesund bleiben und – was am wichtigsten ist – sich des Lebens erfreuen können.

„Meine Leistungen sind nicht mehr so gut, wie sie einmal waren.“

Die Leser dieses neuen Buches werden entdecken, dass das nicht der Wahrheit entsprechen muss! Wir liefern viele Beispiele, die solche Behauptungen Lügen strafen:

• ein 70-jähriger Gewichtheber ist stärker als ein durchschnittlicher 30-Jähriger
• ein 70-jähriger Tänzer ist beweglicher als ein durchschnittlicher junger Erwachsener
• ein 70-jähriger Marathonläufer wird mit Leichtigkeit die meisten 30-Jährigen hinter sich lassen

Solche Leute verdanken ihre Leistungen nicht der Tatsache, dass sie in ihren jungen Jahren herausragend waren sondern dem Umstand, dass sie auch im Alter die Aktivität weiter trainiert haben, die sie lieben.

Wie Sie den Alterungsprozess verlangsamen

Durch den neuesten Anstieg der Forschungsgelder sind große Fortschritte in unserem Verständnis des Alterungsprozesses gemacht worden. Mit diesem Verständnis wächst die Möglichkeit, den Auswirkungen desselben entgegenzuwirken. Einiges zum Hintergrund:
Mit dem Älterwerden verlangsamt sich die Zellteilung und einige Gewebearten arbeiten weniger effektiv. Die Elastizität der Haut und der Bänder lässt nach. Die maximale Herzfrequenz und die maximale Ausgangsleistung sinken. Zu den in dem Buch Training für Masterathleten beantworteten Fragen gehören: 

• Wie früh setzten diese Veränderungen ein?
• Was können wir tun, um diesen Prozess umzukehren?
• Welche Leistungen sollten wir in einem bestimmten Alter erwarten?

Wenn dieser Prozess ungebremst abläuft, nimmt die Natur ihren Lauf. Mit dem richtigen Training und der richtigen Ernährung ist es jedoch möglich, bis in die Vierziger auf internationalem Level Leistung zu erbringen – wie Eamonn Coghlan mit seinen 1,6 km in weniger als 4 Minuten, Al Oerter mit seinem Rekord im Diskuswerfen und auch der 42-jährige Podkopayeva 1994 mit seinen Siegen auf 1500 m bewiesen haben.
Bei reinen Ausdauerveranstaltungen können die Grenzen noch weiter ausgedehnt werden. Die Weltbestzeit im Marathon im Alter von 50 liegt bei 2:11, einer Zeit, mit der viele internationale Marathons zu gewinnen wären.

„Training für Masterathleten liefert akademisch genaue, toppaktuelle, dem Elitestandard entsprechende Informationen der Sportforschung. Wissenschaftliche Erkenntnisse werden in leicht zu verstehende, praktische Trainings- ,Laufrichtlinien und -tipps übersetzt.“
Stephen Cardiff, Vorstandsvorsitzender, Master Swimming, Australien

Sichern Sie sich heute noch Ihre Exemplar Training für Masterathleten

Lernen Sie von den Mastern

Wie wir bereits erklärt haben, besteht kein Zweifel, dass der Durchschnittsmensch (d. h. der unfitte Mensch) mit Hilfe der richtigen Trainingsprogramme einen Großteil der Folgen des Älterwerdens umkehren kann. Ein Mensch, der sich fit gehalten hat, wird im physiologischen Sinn immer jünger sein als sein wirkliches Alter.
So können zum Beispiel Läufer die Zeiten halten, die sie als 19-Jährige gelaufen sind.
Andererseits gehen Flexibilität und Muskelstärke eines Läufers – von den Beinmuskeln einmal abgesehen – beträchtlich zurück, wenn er sie nicht trainiert.

Die 3 Lektionen

1. Was heißt das für den Durchschnittssportler? Zum Ersten besteht kein Grund, allein aufgrund des Alters mit dem Training aufzuhören, da der Verfall äußerst graduell erfolgt. Mit dem richtigen Training und ein paar guten Wettkampfbedingungen lassen sich Ihre Zeiten aus dem letzten Jahr noch verbessern.
2. Zum Zweiten können Sie nicht mit der Intensität eines jungen Sportlers trainieren, da die Regeneration nicht so schnell erfolgt. Sie müssen die Intensität und Häufigkeit an hartem Training herausfinden, die ihr Körper toleriert. Wir zeigen Ihnen, wie das geht.
3. Zum Dritten werden Sie, wenn Sie ernsthaft so fit und gesund wie möglich bleiben wollen, wahrscheinlich an Ihren Schwachstellen arbeiten müssen. Muskelstärke, Flexibilität und Mobilität gehen ohne das richtige Training zurück.

Erfahren Sie, wie Sie die Folgen des Älterwerdens umkehren können mit dem Spezialreport für Mastersportler

Ernährungsgeheimnisse: Vorteile und Kosten

In manchen Kreisen hat „Ernährung“ einen schlechten Ruf. In Anbetracht der ungestützten Modetrends, die jede Woche in den Sonntagszeitungen auftauchen, kann man das niemandem verübeln.

Training für Mastersportler reduziert diesen Presserummel auf die praktischen Grundlagen dessen, was wirklich funktioniert und wie es funktioniert. Unsere Empfehlungen sind in internationalen Forschungszentren im Doppelblindversuch getestet. Am Ende jedes Abschnitts finden Sie die wissenschaftlichen Referenzen, auf denen die Forschungsergebnisse basieren. Alles was Sie lesen funktioniert garantiert wie in den Testergebnissen beschrieben.
Warum müssen wir unsere Nahrungsaufnahme unter die Lupe nehmen – und wie sehen die Vor – und Nachteile aus?
Wenn wir älter werden, dauert die Regeneration von harten Trainingseinheiten länger, und die kumulativen Effekte des normalen Verschleiß und früherer Verletzungen werden zunehmend sichtbar. Mit der Zeit werden die Gelenke weniger flexibel, die volle Bewegungsbandbreite ist schwieriger auszuschöpfen und Schmerzen und Steife treten häufiger auf.
Gerade diese mechanischen Einschränkungen können, mehr als alles andere, selbst die besten Pläne der willensstärksten älteren Leser zunichte machen.

Es ist an der Zeit, dass Sie Ihren „Verschleiß“ kontrollieren

Um den erbarmungslosen Rückgang an Mobilität auszugleichen und die Erholung von Verletzungen zu beschleunigen, müssen Sie Ihre Ernährung kontrollieren. Wir stellen Ihnen einige Ernährungsstrategien vor, die Ihnen dabei helfen.
Sie werden feststellen, dass Sie trotz der Tatsache, dass ältere Sportler anfälliger für Gelenkschmerzen und Gelenksteife sind, nicht handlungsunfähig sind. Während offensichtlich das richtige Training entscheidend ist, hat auch die Ernährung ihren ganz bestimmten Stellenwert.
Ihre oberste Priorität sollte es sein, den von uns ausgesprochenen Ernährungsempfehlungen zu folgen und den wichtigsten, die Gesamtgesundheit unterstützenden, Nährstoffen spezielle Aufmerksamkeit zu schenken.
Den vorliegenden Erkenntnissen zufolge führen die richtigen Nahrungsergänzungen zu einem effektiven Schmerz- und Steifheitsrückgang und scheinen sogar den Prozess der Knorpeldegeneration zu verlangsamen.
Aufgrund der regenerativen Wirkungsweise der Nahrungsergänzungsstoffe besteht für alle, die für chronische Gelenksteifheit und Gelenkschmerzen anfällig sind, kein Grund, diese nicht auf unbestimmte Zeit einzunehmen, vor allem da sie relativ preisgünstig sind.

Erfahren Sie mehr zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln

Was sagt die Wissenschaft zu Nährstoffen und Vitaminen

Die Rolle der Ernährung bei der Bekämpfung von degenerativen oder entzündlichen Gelenkleiden wird traditionell mit Skepsis betrachtet. In den letzten Jahren ließen Ergebnisse der Forschung jedoch darauf schließen, dass gute Ernährungsgewohnheiten sowohl bei der Erholung von akuten und chronischen Verletzungen, als auch bei der Reduzierung einiger Auswirkungen der oben beschriebenen degenerativen Leiden, eine bedeutende Rolle spielen können.
Training für Mastersportler informiert Sie über die neuesten Erkenntnisse zu einer optimalen Ernährung, um dann die Versprechungen der sich im Handel befindenden etwas „esoterischeren“ Nahrungsergänzungsmittel zu untersuchen.
Sie finden in diesem Buch eine Reihe an Nährstoffen und Vitaminen, die vor allem für ältere Sportler besonders wichtig sind und die in Ihrer Ernährung ausreichend vorkommen sollten.

Eine ausführliche Liste der Vitamine, Öle und Nahrungsergänzungen ist angegeben unter Berücksichtigung von Vorteilen wie:

• Bildung von Kollagen, einem Protein, das die Grundlage für Bindegewebe wie Sehnen und Bandscheiben bildet
• Förderung von Wasserspeicherung und Elastizität im Gelenkknorpel sowie der Unterdrückung von Enzymen, die den Knorpel abbauen
• entzündungshemmende Wirkungen
• Antioxidantien, die auch die lokale Zirkulation verbessern und eine starke Kollagengrundsubstanz in den Gelenken fördern
• antioxidative Nährstoffe, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen

Hauptnahrungsquellen für diese Nährstoffe werden ebenso angeben wie die empfehlenswerten täglichen Mengen. Wir sagen Ihnen auch, was Sie meiden sollten. Sie finden eine umfangreiche Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Gesamtgesundheit fördern, sowohl in Bezug auf die Überwindung von akuten und chronischen Verletzungen als auch im Kampf gegen die langfristige Degenration, die ein unumgänglicher Teil des Alterungsprozesses ist.

Wenden Sie noch heute unsere Ernährungstipps an!

„Es besteht ein Mangel an guten Informationen zum sportlichen Mastertraining und zur Masterkonditionierung und Sie haben einen guten Beitrag geleistet. Fahren Sie mit dieser guten Arbeit fort!“
Robert Yakas, Mastersportler, Gewichtheben

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel kontra Ibuprofen

Haben Sie sich jemals Sorgen gemacht, zu viel Ibuprofen zu nehmen … oder ein anderes antiinflammatorisch wirkendes Medikament? Dann sollten Sie zweifelsohne Folgendes wissen:

Eine der faszinierendsten Fallstudien aus Training für Mastersportler beschäftigt sich mit einem natürlichen (und preiswerten!) Nahrungsergänzungsmittel, das sich nicht nur als sehr effektiv zur Reduzierung von Schmerzen und zur Steigerung der Mobilität erwiesen hat, sondern auch die Verengung des Gelenkraums reduziert, die typischerweise bei degenerativen Leiden auftritt.
Darüber hinaus waren, in der an der Studie teilnehmende Gruppe, Schmerzen und Steife im Vergleich zu den Kontrollgruppen signifikant reduziert.
2 Doppelblindversuche ergaben, dass sich das natürliche Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich mit Ibuprofen (1,2 g täglich) bei der Linderung von Gelenkschmerzen, ausgelöst durch Osteoarthrose, als ebenso effektiv erwies.
Noch überzeugender ist die Tatsache, dass viele nicht-steroidale antiinflammatorisch wirkende Medikamente (NSAIDS) – einschließlich Ibuprofen – nachgewiesenermaßen die Reparatur des Knorpels hemmen und sogar seine Zerstörung beschleunigen.

Was das für Sie bedeutet

Niemand kann seinem genetischen Programm entfliehen, doch die meisten Menschen können – von Verletzungen und Krankheiten einmal abgesehen – einiges dafür tun, um die physischen Aspekte des Älterwerdens durch moderate Trainingsprogramme zu minimieren. Dazu gehört ein Kraft- und Flexibilitätstraining als auch die häufiger verordneten aeroben Übungen.
Vergessen Sie nicht, dass 1900 Leute in den Vierziger als alt angesehen wurden; nur 40 Jahre später wurden sie in den Sechzigern als alt angesehen; und heute fühlen sich viele noch in den Achtzigern jung – ein Phänomen, an dem Sie mit Ihrem Exemplar von Training für Mastersportler teilhaben können!

Es folgt eine Zusammenfassung unserer Erkenntnisse:

• die Beweise mehren sich, dass ein moderates Training einige immunologische Reaktionen verstärken und zu einem geringeren Krankheitsaufkommen führen kann
• der mit dem Älterwerden einhergehende Verfall ist nicht unumgänglich, sondern auf die negativen Auswirkungen eines reduzierten Trainings zurückzuführen, das oft mit einer Zunahme des Körperfetts einhergeht
• das Sportler-Motto „Was du nicht nutzt – geht dir verloren“ ist auf jeden Menschen, in jedem Alter anwendbar
• Ernährung für ältere Sportler: getestete Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungen können Ihre Gelenke vor altersbedingter Degeneration schützen
• wie Sie Ihre Geschwindigkeit halten: die schlechte Nachricht ist die, dass die Geschwindigkeit mit dem Alter abnimmt; die gute Nachricht ist die, dass Sie diesen Prozess anhalten und umkehren können
• wie Sie gelenkig bleiben: ein Sportphysiotherapeut zeigt, wie Beweglichkeit das Alter in Schach hält und erklärt die wissenschaftlichen Zusammenhänge
• Nahrungsergänzungsmittel: 2 Grundstoffe, die sich kombinieren lassen, um das „Lebenselixier für älter werdende Sportler“ zu ergeben

Training für Mastersportler gehört zur Spezialreihe, die von unserem Sport und Training Team für Sie zusammengestellt wurde. Es ist nur hier erhältlich.

Sobald Ihre Zahlung eingegangen ist, werden wir Ihnen das Buch zuschicken. Es beinhaltet mehr als 90 Seiten, die in einem Ringbuch gebunden sind. Hier noch mal eine kleine Zusammenfassung der Vorteile, die Sie erhalten werden

• Getestete Techniken: Alle Ratschläge und Tipps wurde vorher wissenschaftliche an Sportlern und Trainern auf Effizienz und Sicherheit getestet.
• Geld-zurück-Garantie: Sollten Sie das Gefühl haben, dass Training für Mastersportler nicht das hält was wir Ihnen versprochen haben, werden wir Ihnen den Kaufpreis umgehend zurückerstatten.