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Fitness

Sollten Sie Fitnesstipps brauchen, um in Form zu kommen, werden Ihnen diese Beiträge helfen Ihre Ziele zu erreichen. Wie können Sie Muskelkater vermeiden? Sie finden eine Fülle von Gesundheits- und Fitnessuntersuchungen. Sie sind zur Verfügung gestellt von Experten, die der physikalischen Fitness die höchste Priorität geben. Um in unseren Archiven mit kostenlosen Beiträgen über Sport und Training zu stöbern, benutzen Sie einfach die Kategorien auf der linken Seite oder die Suchfunktion.

Vorbeugen von Schulterverletzungen

Mit diesen Tipps vermeiden Sie Schulterverletzungen

Qualität vs Quantität: Was macht Sie besser?

So planen Sie Ihr Training richtig!

Hydrierung in Training und Wettkampf

Sportgetränke oder Wasser: Darauf muss bei der Flüssigkeitszufuhr geachtet werden

Gestrecktes Latdrücken (doppelter Kabelzug)

Beanspruchte Muskeln: M. latissimus dorsi (großer Rückenmuskel)
Bewegung: Drücken Sie am doppelten Kabelzug die Arme nach unten hinter die Hüften und den Rücken. Die Arme bleiben dabei gestreckt.

Latziehen zur Brust mit weitem Griff

Beanspruchte Muskeln: Rücken, Bizeps
Bewegung: Stellen Sie zuerst die Beinstütze so ein, dass sie leicht auf Ihren Oberschenkeln aufliegt. Platzieren Sie die Hände mit einem weiten Griff an und lehnen Sie Ihre Bauchmuskulatur an die Beinstütze. Ziehen Sie die Stange nach unten in Richtung Ihrer Brust. Dabei halten Sie das Kinn gerade, die Knie stehen in einem Winkel von 90°.

Kobra - Isometrischer Sky Diver auf dem Ball

Beanspruchte Muskeln: Rücken-, Coremuskulatur (Rumpf)
Bewegung: Legen Sie sich über den Ball indem Sie die Hände vor dem Ball auf dem Boden abstützen und die Füße auf Zehenspitzen hüftbreit positionieren, die Beine sind dabei gestreckt. Führen Sie die Arme nach außen und pressen Sie den Rücken zusammen. Drehen Sie die Handflächen in Richtung Decke und halten Sie diese Position. Ziehen Sie dabei den Bauchnabel ein.