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Gymnastik

Hier finden Sie Beiträge mit detaillierten Tipps für das Gymnastiktraining. Die Informationen werden Ihnen auch bei Ihrem allgemeinen Fitnesstraining helfen. Es werden Gymnastikkenntnisse weitergegeben die für den Breitensporttrainer bis hin zum Spitzensportler interessant sein dürften. Um in unseren Archiven mit kostenlosen Beiträgen über Sport und Training zu stöbern, benutzen Sie einfach die Kategorien auf der linken Seite oder die Suchfunktion.

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Optimale Vorbereitung

Liegestütz

Beanspruchte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps

Bewegung: Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand. Strecken Sie die Beine und platzieren Sie die Hände schulterbreit auseinander. Halten Sie die Körperspannung während Sie den Körper absenken und wieder hoch drücken.

Liegestütz auf den Knien (Damenliegestütz)

Beanspruchte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps

Bewegung: Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand, die Hände etwa schulterbreit auseinander, die Beine setzen gebeugt mit beiden Knien auf dem Boden auf. Halten Sie die Körperspannung während Sie aus dieser Position Liegestütz durchführen.

Schaukel-Liegestütz

Chest 03 - Ball See Saw Press Up.mov.jpg

Beanspruchte Muskeln: Brust, Schulter, Trizeps

Bewegung: Auf Höhe der Hüfte liegt der Körper auf einem Gymnastikball auf. Sie halten durchgehend die Körperspannung während Sie den Oberkörper auf den Händen absenken und wieder nach oben drücken. Die Hände befinden sich etwa schulterbreit auseinander.

Liegestütz in Schräglage

Beanspruchte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps

Bewegung: Begeben Sie sich in die Liegestützposition und halten Sie die Körperspannung. Die Füße befinden sich bei dieser Liegestützvariante auf einem Stepper, die Hände sind etwa schulterbreit auseinander.

Liegestütz mit Rotation auf dem Boden

Chest 08 - Pressup with Floor Rotation.mov.jpg

Beanspruchte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps

Bewegung: Begeben Sie sich in die Liegestützposition und halten Sie die Körperspannung. Senken Sie den Körper ab und drücken Sie sich so schnell und kraftvoll wieder hoch, dass Hände und Füße den Boden verlassen. Drücken Sie sich so nach oben, dass der Körper in der Luft rotiert. Die Hände befinden sich schulterbreit auseinander.