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Handball
Sind Sie ein Handballspieler, der sein Spiel verbessern möchte? Oder sind Sie Trainer einer ambitionierten Handballmannschaft? In diesen Beiträgen finden Sie die Trainingstechniken für das Handballtraining, um Ihre Fähigkeiten und die Fähigkeiten Ihres Teams zu verbessern. Um in unseren Archiven mit kostenlosen Beiträgen über Sport und Training zu stöbern, benutzen Sie einfach die Kategorien auf der linken Seite oder die Suchfunktion.
Funktionelles Krafttraining in der Rehabilitation von Leistungsfußballern
So wichtig ist Krafttraining für Ihre Leistung
Rumpfkraft
Wie entscheidend die Rumpfkraft für gute Leistungen im Werfen und Schlagen ist
Trainingsmythen und Trainerwahn
Populäre Irrtümer und neueste Trends im Coaching
Langsamer schneller ins Ziel
Wie Sie besseres Bremsen schneller macht
Schützen Sie Ihr Kreuzband
Mit diesem Trainingsplan können Sie effektiv das Verletzungsrisiko Ihrer Kreuzbänder senken!
Trainingseinheiten unter Druck
Wie Sie Ihre Fähigkeiten behalten, selbst wenn alle um Sie herum ihre verlieren.
Übung: Der Aufsteiger
Übungsanleitung zur Stärkung der Beinmuskulatur
Techniken zur Messung der Schnellkraft
So können Sie mit neuartigen Tests Ihren Erfolg im Training nachprüfen
4 Übungen gegen Kreuzbandverletzungen
So können Sie Ihre Kreuzbänder effektiv vor Verletzungen schützen
Kohlehydrat- und Elektrolyt-Getränke
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Die Vorteile einer Leistungsanalyse
Wie kann eine Leistungsanalyse das Training effizienter gestalten?
Schulterinstabilität
Ist die thermische Kapselschrumpfung eine geeignete Methode zur Behandlung?
Rechtsfüßler oder Linksfüßler?
Wie man die Neigung überwindet, eine Lieblingsseite zu haben und am Ende 2 dominierende Beine bekommt!
Geschicklichkeitstraining
Eine Alternative zum traditionellen Krafttraining?
Erhöhen Sie Ihre Sprungkraft
Hilfreiche Tipps für Ihr Sporttraining
Verletzungsprävention
Warum Muskel-Ungleichgewicht zu Verletzungen führen kann.
Drinks, Gels oder „Sports Beans“?
Wie gut sind kohlehydrathaltige Ergänzungsmittel?
Sport und Gehirnerschütterungen bei Kindern
Sind unsere Kinder beim Sport ausreichend geschützt?
Bauchmuskeltraining - Sit ups
Wie Sie die populärste Bauchmuskelübung richtig ausführen
Core-Training: wie viel ist nötig?
Die Rumpfmuskulatur als Zentrum unser sportlichen Leistungsfähigkeit
Verbessert Statisches Stretching die sportliche Leistung?
Optimale Vorbereitung
Bankdrücken mit engem Griff (gekrümmte Hantelstange)
Beanspruchte Muskeln: Brust,Trizeps
Bewegung: Sie liegen mit dem Kopf und dem Rücken auf einer geraden Bank, die Knie sind um 90° gebeugt und die Fußsohlen stehen flach auf dem Boden auf. Die Hantelstange eng gegriffen drücken Sie diese auf Höhe der Brust nach oben.
Bankdrücken mit engem Griff (Hantelstange)
Beanspruchte Muskeln: Trizeps, Brust
Bewegung: Sie liegen mit dem Kopf und dem Rücken auf einer geraden Bank, die Knie sind um 90° gebeugt und die Fußsohlen stehen flach auf dem Boden auf. Die Hantelstange eng gegriffen drücken Sie diese auf Höhe der Brust nach oben.
Enges Freihanteldrücken (auf Gymnastikball)
Beanspruchte Muskeln: Brust, Trizeps, Bauchmuskulatur
Bewegung: Sie liegen mit dem Kopf und den Schultern auf einem Gymnastikball. Halten Sie die Körperspannung während Sie die Freihanteln auf Höhe der Schultern nach oben drücken. Danach senken sie diese auch dort wieder ab.
Liegestütz aus enger Handposition (Winkel 1)
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Beanspruchte Muskeln: Brust, Trizeps
Bewegung: Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand. Strecken Sie die Beine und platzieren Sie die Hände unter den Schultern. Halten Sie die Körperspannung während Sie den Körper absenken und wieder hoch drücken.
