Liebe(r) Sportler(in)
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Rudern
Lesen Sie diese Beiträge um Trainingstechniken zu erlernen, mit denen Sie sich und Ihr Ruderteam in Topform bringen können. Hier finden Sie Ruderübungen zur Unterstützung Ihres Trainingsprogramms, ebenso wie Tipps zur Verbesserung Ihrer Fitness. Um in unseren Archiven mit kostenlosen Beiträgen über Sport und Training zu stöbern, benutzen Sie einfach die Kategorien auf der linken Seite oder die Suchfunktion.
Trainingstagebuch: Sinnvoll oder nicht?
Warum die Messung der Trainingsbelastung so wichtig ist
Boxtraining
Ist Boxtraining als Ergänzung auch für andere Sportarten sinnvoll?
Wie groß ist das Verletzungsrisiko für Ruderer wirklich?
Rudern ist risikoreicher als Sie denken!
Maximalkraft und Schnellkraft
Verbesserte sportliche Leistung durch richtige Wiederholungen und ausreichende Erholungspausen
Rudertraining
Hier kommt der Anfang eines monatlichen Ruderprogramms, das zu 2 Weltrekorden geführt hat!
Leistungsauswirkungen von Übertraining
Wenn Sie Übertraining oder „Staleness“ vermeiden wollen, dann führen Sie über Ihre Schlafqualität und Ihr Müdigkeitsgefühl ein Protokoll!
Trainingseinheiten unter Druck
Wie Sie Ihre Fähigkeiten behalten, selbst wenn alle um Sie herum ihre verlieren.
Ein starkes Knochengerüst für einen gesunden Körper
Welche Sportarten stärken am besten Ihre Knochen?
Die Auswirkungen von Kreatin
Die Fakten
Das Nervensystem
Wie eine verbesserte Nervensystemfunktion Ihre Leistung verbessert
Kreatin und Ausdauersportler
Die richtige Dosis Kreatin kann Ausdauersportlern helfen – ohne dass es zu einer Gewichtszunahme kommt
Das Leben an der Spitze
Wie werden Elite-Ruderer getestet und überwacht?
Der perfekte Ruderer
Hat der Körperbau Einfluss auf die Leistung beim Rudern?
Die Vorteile einer Leistungsanalyse
Wie kann eine Leistungsanalyse das Training effizienter gestalten?
Schulterinstabilität
Ist die thermische Kapselschrumpfung eine geeignete Methode zur Behandlung?
Durch Sauna herbeigeführter Gewichtsverlust als Vorbereitung kurz vor dem Wettkampf
Welches Risiko geht man mit schnellem Gewichtsverlust ein?
Milchsäure und Laktat
Nicht länger der Bösewicht, sondern einer der wichtigsten Brennstoffe des Körpers!
Bringen Sie Ihr Training in Ordnung!
Wie das Sequenzieren helfen kann, Ihre Gesamtfitness zu verbessern
Informieren Sie sich über Laufverletzungen
Was Sie nicht über Verletzungen wissen, kann wirklich schmerzhaft sein!
Alternativtraining: Trainieren Sie auch andere Sportarten!
Es vermindert nicht nur das Verletzungsrisiko, sondern macht Sie vielleicht sogar zum Gewinner!
Krafttrainings-Programme
Spezifische Krafttrainingsprogramme für Läufer
Alt-Herren Ruderer
So halten Sie auch im Alter ein hohes Leistungsniveau
Konditionstraining
Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining für jede Sportart
Antioxidativer Schutz für Sportler
Ist es an der Zeit, die Pillen wegzuwerfen?
Drinks, Gels oder „Sports Beans“?
Wie gut sind kohlehydrathaltige Ergänzungsmittel?
