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Schwimmen
Verbessern Sie Ihr Schwimmtraining oder Schwimmcoaching mit Tipps aus diesen Beiträgen. Sie können Ihnen in jeder Beziehung bei der Entwicklung Ihrer Schwimmtechniken helfen. Um in unseren Archiven mit kostenlosen Beiträgen über Sport und Training zu stöbern, benutzen Sie einfach die Kategorien auf der linken Seite oder die Suchfunktion.
Tapering
Warum Tapering Ihre Muskeln elastischer und effektiver macht
Die Vorteile einer Leistungsanalyse
Wie kann eine Leistungsanalyse das Training effizienter gestalten?
Schulterinstabilität
Ist die thermische Kapselschrumpfung eine geeignete Methode zur Behandlung?
Die Verbrennung nach dem Training
Ihr Körper arbeitet weiter, auch nachdem Sie Ihr Training beendet haben
Prähabilitationsübungen
So vermindern Sie erfolgreich Ihr Verletzungsrisiko
Erholung gegen Übertraining
Wie Sie sich mit effektiven Erholungsphasen vor Übertraining schützen können
Synchronschwimmerinnen und Gesundheitsprobleme
Warum Synchronschwimmer vor Menstruationsproblemen geschützt sind
Alternativtraining: Trainieren Sie auch andere Sportarten!
Es vermindert nicht nur das Verletzungsrisiko, sondern macht Sie vielleicht sogar zum Gewinner!
Richtige Erholung - Bessere Leistung
Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich erholen – und warum Sie dies öfter tun sollten
Sportverletzung Ermüdungsbruch
Einer von 10 aller Sportverletzungen ist ein Ermüdungsbruch
Training und Immunität
Infektion und Schwimmleistung
Verletzungsprävention
Warum Muskel-Ungleichgewicht zu Verletzungen führen kann.
Konditionstraining
Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining für jede Sportart
Antioxidativer Schutz für Sportler
Ist es an der Zeit, die Pillen wegzuwerfen?
Aminosäuren
Warum Sie mit ihnen länger und härter trainieren können
Aquajogging
Warum es gut für Ihre Fitness sein kann, ins tiefe Wasser zu gehen.
Drinks, Gels oder „Sports Beans“?
Wie gut sind kohlehydrathaltige Ergänzungsmittel?
Medizinischen Risiken beim Baden in öffentlichen Schwimmbädern
Die häufigsten Infektionen und wie man sich dagegen schützen kann
Crosstraining - Mischen Sie Ihr Training!
Bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag
Mehr Kraft für junge Sportlerinnen!
Der richtige Einstieg in das Krafttraining
Core-Training: wie viel ist nötig?
Die Rumpfmuskulatur als Zentrum unser sportlichen Leistungsfähigkeit
Die Schwächen der „220-Alter“-Formel
Methodik zur Festlegung der maximalen Herzfrequenz
Bankdrücken mit engem Griff (Hantelstange)
Beanspruchte Muskeln: Trizeps, Brust
Bewegung: Sie liegen mit dem Kopf und dem Rücken auf einer geraden Bank, die Knie sind um 90° gebeugt und die Fußsohlen stehen flach auf dem Boden auf. Die Hantelstange eng gegriffen drücken Sie diese auf Höhe der Brust nach oben.
Enges Freihanteldrücken (auf Gymnastikball)
Beanspruchte Muskeln: Brust, Trizeps, Bauchmuskulatur
Bewegung: Sie liegen mit dem Kopf und den Schultern auf einem Gymnastikball. Halten Sie die Körperspannung während Sie die Freihanteln auf Höhe der Schultern nach oben drücken. Danach senken sie diese auch dort wieder ab.
Liegestütz aus enger Handposition (Winkel 2)
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Beanspruchte Muskeln: Brust, Trizeps
Bewegung: Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand. Strecken Sie die Beine und platzieren Sie die Hände unter den Schultern. Halten Sie die Körperspannung während Sie den Körper absenken und wieder hoch drücken.
