Marathon

Marathon http://www.sport-und-training.de/tag/marathon The taxonomy view with a depth of 0. de Hydrierung in Training und Wettkampf http://www.sport-und-training.de/artikel/hydrierung-training-und-wettkampf <p>Wasser macht ungefähr 70 % Ihres Körpergewichts aus, das macht 50 kg Wasser bei einem 70 kg schweren Erwachsenen! Aber schon der Verlust eines winzigen Teils dieses Wassers kann Ihre Leistung deutlich reduzieren, weshalb das Aufrechterhalten einer guten Hydration für alle Sportler wichtig ist. <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/hydrierung-training-und-wettkampf">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/hydrierung-training-und-wettkampf#comments Ernährung Fitness Langstreckenlauf Laufen Marathon Nahrungsergänzung Radfahren Triathlon Tue, 16 Mar 2010 14:16:48 +0100 Kristin K. 1802 at http://www.sport-und-training.de Psychologie für Ausdauersportler http://www.sport-und-training.de/artikel/psychologie-fuer-ausdauersportler <p>Ausdauerleistung bedingt auch immer mentale Stärke. So schaffen es Spitzensportler, körperliche Ermüdung auszuhalten und sich über lange Distanzen und Zeiten positiv zu motivieren. Dies jedoch keine Sache des Zufalls: Ausdauersportler können ihre Psyche so trainieren, dass ihre Emotionen vom Kopf gesteuert werden. <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/psychologie-fuer-ausdauersportler">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/psychologie-fuer-ausdauersportler#comments Athleten Ausdauertraining Coaching Gewinnen Langstreckenlauf Laufen Leistungstraining Marathon Psychologie Radfahren Schwimmen Triathlon Übungen Mon, 15 Mar 2010 14:08:25 +0100 Miriam Dovermann 1796 at http://www.sport-und-training.de Sportlich fit im Alter http://www.sport-und-training.de/artikel/sportlich-fit-im-alter <p>Eine wichtige Frage, die Sie sich selbst stellen sollten, wenn Sie die 1. Jugend hinter sich haben, ist: &bdquo;Was würden Sie denken, wie alt Sie sind, wenn Sie nicht wüssten, wie alt Sie sind?“ Ich behaupte einmal, dass der Unterschied zwischen Theorie und Wirklichkeit ein guter Anhaltspunkt für Ihr Trainingsniveau ist. <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/sportlich-fit-im-alter">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/sportlich-fit-im-alter#comments Ausdauertraining Fitness Langstreckenlauf Laufen Marathon Fri, 05 Mar 2010 14:56:34 +0100 Kristin K. 1784 at http://www.sport-und-training.de Marathontraining: So bereiten Sie sich optimal vor http://www.sport-und-training.de/artikel/marathontraining-so-bereiten-sie-sich-optimal-vor <p>Auch wenn Sie noch Anfänger im Bereich des Marathons sind, sollten Sie schon ein gewisses Grundtraining absolviert haben, bevor Sie sich gezielt auf einen Marathon vorbereiten. Sollten Sie das folgende Trainingsprogramm ohne die notwendige Grundlage (mindestens 25 Wochen Training) beginnen, steigt die Verletzungsgefahr, wenn Sie plötzlich intensiver trainieren und sich zwischen 2 Läufen nur wenig Zeit zur Erholung lassen. <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/marathontraining-so-bereiten-sie-sich-optimal-vor">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/marathontraining-so-bereiten-sie-sich-optimal-vor#comments Athleten Ausdauertraining Gewinnen Konditionstraining Langstreckenlauf Laufen Marathon Schnelligkeitstraining Training Triathlon Übungen Wed, 03 Mar 2010 10:40:26 +0100 Kristin K. 1782 at http://www.sport-und-training.de Grundlagen des Marathontrainings http://www.sport-und-training.de/artikel/grundlagen-des-marathontrainings <p>Nachdem die moderne Technik unser Leben enorm vereinfacht hat, sind echte Abenteuer selten geworden. Gerade zwischen Arbeitsalltag und Familie suchen Frauen und Männer nach Abwechslung und Spaß. Herausforderungen finden sie dabei vor allem in den unzähligen Sportarten. Gerade die langen Ausdauerwettkämpfe wie der Triathlon und der Marathon sind begehrte Veranstaltungen, um sich selbst, aber auch der Familie und den Freunden die eigene Leistungsfähigkeit beweisen zu können. <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/grundlagen-des-marathontrainings">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/grundlagen-des-marathontrainings#comments Athleten Ausdauertraining Coaching Fitness Konditionstraining Langstreckenlauf Laufen Marathon Masterathleten Training Triathlon Übertraining Mon, 22 Feb 2010 13:37:43 +0100 Miriam Dovermann 1768 at http://www.sport-und-training.de Mein „herzzerreißendes“ Rennen zum Ironman http://www.sport-und-training.de/artikel/mein-herzzerreissendes-rennen-zum-ironman <p>Mit 2 Weltmeistertiteln in meiner Altersklasse im Triathlon in der Tasche entschied ich mich, das 10. Jahr meiner Sportlerkarriere mit dem Ironman im Juli 2006 zu &bdquo;feiern“: 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42 km Laufen. Es wurde eine noch weitaus größere Herausforderung, als ich es mir jemals hätte vorstellen können.</p><p> </p> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/mein-herzzerreissendes-rennen-zum-ironman">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/mein-herzzerreissendes-rennen-zum-ironman#comments Athleten Ernährung Gewinnen Laufen Leistungstraining Marathon Physiologie Radfahren Schwimmen Training Übertraining Verletzungen Tue, 09 Feb 2010 10:49:36 +0100 Miriam Dovermann 1759 at http://www.sport-und-training.de Der europäische Marathon in der Krise http://www.sport-und-training.de/artikel/der-europaeische-marathon-der-krise <p><div class="adsensemam"><div class="adsense"> <script type="text/javascript"> </script> <script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"> </script> </div></div><strong>Ein Trainer reflektiert über den unerbittlichen Niedergang des Ausdauerlaufs in Nordeuropa:</strong><br />1990 trainierte ich eine kleine Gruppe Läufer. Der Beste von ihnen war Richard Nerurkar. Im Jahr zuvor hatte er im britischen Team die World Cross-Country Championships geschafft, doch im 10.000 m Wettkampf der Commonwealth Games nur den 5. Platz errungen. <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/der-europaeische-marathon-der-krise">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/der-europaeische-marathon-der-krise#comments Athleten Ausdauertraining Fitness Gewinnen Langstreckenlauf Laufen Leistungstraining Marathon Training Triathlon Mon, 25 Jan 2010 14:27:45 +0100 Miriam Dovermann 1745 at http://www.sport-und-training.de Die Symptome einer Dehydrierung http://www.sport-und-training.de/artikel/die-symptome-einer-dehydrierung <p><div class="adsensemam"><div class="adsense"> <script type="text/javascript"> </script> <script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"> </script> </div></div>Um die Leistungsfähigkeit erhalten zu können, ist es ganz entscheidend, dass die Sportler ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind. Schon eine Dehydrierung von nur 2 % (dies entspricht einem Flüssigkeitsmangel von 1,5 l bei einem 70 kg schweren Sportler) kann die sportliche Leistung erheblich beeinträchtigen. Wie aber lässt sich der Hydrationsstatus bestimmen? <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/die-symptome-einer-dehydrierung">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/die-symptome-einer-dehydrierung#comments Ernährung Marathon Physiologie Mon, 09 Nov 2009 15:37:41 +0100 Miriam Dovermann 880 at http://www.sport-und-training.de Die Vorteile von Atemmuskeltraining http://www.sport-und-training.de/artikel/die-vorteile-von-atemmuskeltraining <p>Welchen Nutzen das Atemmuskeltraining (AMT) für Ausdauersportler hat, wurde bereits in früheren Ausgaben von Sport und Training aktuell ausführlich besprochen. Kurz zusammengefasst lässt sich sagen, dass die Atemmuskeln, wenn sie ermüden, als eine Art Schutzreflex Blut aus der arbeitenden Muskulatur &bdquo;stehlen“. Hierdurch wird die Sauerstoffversorgung reduziert und die sportliche Leistung unverhältnismäßig stark geschwächt. Aber bietet das AMT auch Vorteile für Sportler, die ein intermittierendes Training absolvieren, wie z. B. <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/die-vorteile-von-atemmuskeltraining">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/die-vorteile-von-atemmuskeltraining#comments Ausdauertraining Konditionstraining Langstreckenlauf Laufen Marathon Training Triathlon Fri, 30 Oct 2009 16:09:21 +0100 Kristin K. 830 at http://www.sport-und-training.de Die Wirkung von statischem Dehnen auf die Laufökonomie http://www.sport-und-training.de/artikel/die-wirkung-von-statischem-dehnen-auf-die-laufoekonomie <p>Rein zufällig wurde kürzlich eine weitere Studie über die Laufökonomie veröffentlicht, diesmal jedoch von britischen Wissenschaftlern. Ziel dieser Studie war die Untersuchung der akuten Wirkung eines<br />längeren statischen Dehnens auf die Laufökonomie. Dazu liefen 10 trainierte männliche Laufsportler (durchschnittliche max. Sauerstoffaufnahme (VO<sub>2</sub>max) 60 mls/kg/min) 10 Minuten bei 70 % VO<sub>2</sub>max auf dem Laufband. Es gab 2 Studiengruppen, die entweder</p> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/die-wirkung-von-statischem-dehnen-auf-die-laufoekonomie">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/die-wirkung-von-statischem-dehnen-auf-die-laufoekonomie#comments Dehnübungen Langstreckenlauf Laufen Marathon Triathlon Übungen Fri, 30 Oct 2009 15:55:28 +0100 Kristin K. 829 at http://www.sport-und-training.de Verbessert Krafttraining die Laufökonomie? http://www.sport-und-training.de/artikel/verbessert-krafttraining-die-laufoekonomie <p><div class="adsensemam"></div></p><p>Elitelangstreckenläufer benötigen ein großes Maß an Laufökonomie. Darunter versteht man die Energie, die notwendig ist, um ein gegebenes Tempo aufrechtzuerhalten. Bei ansonsten gleichen Voraussetzungen hat ein Läufer mit einer guten Laufökonomie einen echten Leistungsvorteil gegenüber der Konkurrenz.</p> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/verbessert-krafttraining-die-laufoekonomie">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/verbessert-krafttraining-die-laufoekonomie#comments Krafttraining Langstreckenlauf Laufen Marathon Training Triathlon Fri, 30 Oct 2009 15:48:00 +0100 Kristin K. 828 at http://www.sport-und-training.de Sportliche Musik http://www.sport-und-training.de/artikel/sportliche-musik <p>Mit MP3-Playern und Musik ist das Trainieren wesentlich angenehmer geworden. Obwohl man bei MP3-Playern bestimmte Titellisten erstellen kann, lassen nicht gesicherte Ergebnisse darauf schließen, dass die Reihenfolge der MP3-Titel bei vielen Sportlern völlig unsystematisch ist. Dan Bishop zeigt Ihnen, wie Sie gegen diesen Trend schwimmen.<br /><br />Grob gesagt gibt es 2 unterschiedliche Stile in Bezug auf das, worauf Ihre Aufmerksamkeit im Wettkampf oder Training gerichtet sein kann:<sup>(1)</sup></p> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/sportliche-musik">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/sportliche-musik#comments Langstreckenlauf Laufen Marathon Techniktraining Training Triathlon Fri, 09 Oct 2009 13:28:41 +0200 Kristin K. 804 at http://www.sport-und-training.de Kalt erwischt http://www.sport-und-training.de/artikel/kalt-erwischt <p><strong>Mit Temperaturen von -10 bis -35 °C ist die Teilnahme am Nordpol-Marathon für alle Teilnehmer eine sehr große Herausforderung. Andy Lane und Tracey Devonport zeigen in diesem Artikel am Beispiel einer vor Kurzem erfolgreich durchgeführten Fallstudie, wie man sich auf einen solchen Wettkampf vorbereiten kann.</strong><br /> </p> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/kalt-erwischt">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/kalt-erwischt#comments Langstreckenlauf Laufen Marathon Techniktraining Training Tue, 06 Oct 2009 11:28:32 +0200 Kristin K. 792 at http://www.sport-und-training.de Ausdauer steigern durch Bergtraining http://www.sport-und-training.de/artikel/ausdauer-steigern-durch-bergtraining <p><div class="adsensemam"></div></p><p>Der südafrikanische Trainer Abrie de Swardt hat ein paar ausgezeichnete Tipps zum Bergtraining. Das Bergtraining bietet, wie Ihnen wahrscheinlich bekannt ist, folgende Vorteile:</p> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/ausdauer-steigern-durch-bergtraining">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/ausdauer-steigern-durch-bergtraining#comments Ausdauertraining Langstreckenlauf Laufen Marathon Schnelligkeitstraining Techniktraining Training Triathlon Übungen Fri, 02 Oct 2009 09:33:29 +0200 Kristin K. 790 at http://www.sport-und-training.de Langstreckenläufe http://www.sport-und-training.de/artikel/langstreckenlaeufe <p>Einer britischen Studie zufolge erhöhen Langstreckenläufe bei Frauen das Risiko, an Osteoporose zu erkranken und damit einhergehende Knochenbrüche zu erleiden. Forscher aus London betrachteten 52 Langstreckenläuferinnen im Alter zwischen 18 und 44 Jahren und fanden dabei zu ihrer Überraschung heraus, dass es einen Zusammenhang zwischen den Distanzläufen und der Knochenmineraldichte (bone mineral density <font size="3" face="Calibri">–</font> BMD) des Oberschenkelknochens und der Lendenwirbelsäule gibt.</p> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/langstreckenlaeufe">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/langstreckenlaeufe#comments Konditionstraining Langstreckenlauf Laufen Marathon Training Triathlon Übertraining Tue, 29 Sep 2009 10:47:02 +0200 Kristin K. 782 at http://www.sport-und-training.de Maximalkraft und Schnellkraft http://www.sport-und-training.de/artikel/maximalkraft-und-schnellkraft <p>Welches ist die optimale Pausenlänge zwischen den Sätzen, damit Ihr Krafttraining Ihnen die maximale Explosivkraft und Schnellkraft bringt? John Shepherd berichtet über die neuesten Erkenntnisse wissenschaftlicher Untersuchungen.<br /> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/maximalkraft-und-schnellkraft">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/maximalkraft-und-schnellkraft#comments Krafttraining Langstreckenlauf Laufen Marathon Radfahren Rudern Training Training mit Gewichten Triathlon Übungen Zirkeltraining Tue, 01 Sep 2009 12:56:34 +0200 Kristin K. 751 at http://www.sport-und-training.de Körperfett http://www.sport-und-training.de/artikel/koerperfett <p>Die Körperfettzusammensetzung ist für viele Ausdauersportler ein wichtiges Thema. Auch die Wissenschaftler sind sich einig, dass eine optimale Körperzusammensetzung eine große Rolle spielt, da zu viel Körperfett zulasten der Leistung geht. <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/koerperfett">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/koerperfett#comments Ernährung Fitness Langstreckenlauf Laufen Marathon Nahrungsergänzung Physiologie Radfahren Triathlon Tue, 25 Aug 2009 12:58:51 +0200 Kristin K. 740 at http://www.sport-und-training.de Laufökonomie http://www.sport-und-training.de/artikel/laufoekonomie <p>Es ist allgemein bekannt, dass eine hohe Rate an Sauerstoffverbrauch (VO<sub>2</sub>max) eine wichtige Eigenschaft bei Eliteläufern ist. VO<sub>2</sub>max ist jedoch für jene, die bereits diese Kapazität besitzen, ein schlechter Leistungsindikator, und andere Bestimmungsfaktoren sind ausschlaggebend um den Erfolg zu bestimmen. Ein solcher Faktor ist die Laktatschwelle des Athleten und folglich die Fähigkeit, bei hohen Geschwindigkeiten zu laufen, ohne die muskelhemmenden Zunahmen von Milchsäurekonzentrationen. <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/laufoekonomie">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/laufoekonomie#comments Athleten Aufwärmtraining Coaching Fitness Flexibilitätstraining Langstreckenlauf Laufen Marathon Techniktraining Training Triathlon Übungen Tue, 04 Aug 2009 12:53:05 +0200 715 at http://www.sport-und-training.de Leistungsauswirkungen von Übertraining http://www.sport-und-training.de/artikel/leistungsauswirkungen-von-bertraining <p>Viele engagierte Sportler erhöhen während der Saison sowohl ihr Trainingsvolumen als auch die -intensität zur Leistungssteigerung. Tun sie dies jedoch, bevor ihr Körper diese Anhebung bewältigen kann, oder halten sie keine angemessenen Erholungsphasen ein, so geht diese Trainingsstrategie u. U. nach hinten los. Statt zu einer Leistungssteigerung kommt es am Ende zu chronischer Müdigkeit und zu einem Leistungsabfall.</p> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/leistungsauswirkungen-von-bertraining">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/leistungsauswirkungen-von-bertraining#comments Athleten Coaching Langstreckenlauf Leistungstraining Marathon Masterathleten Physiologie Psychologie Radfahren Rudern Schwimmen Training Übertraining Verletzungen Mon, 03 Aug 2009 14:07:25 +0200 714 at http://www.sport-und-training.de Diagnose von Sportverletzungen http://www.sport-und-training.de/artikel/diagnose-von-sportverletzungen <p><strong>Nicht alle Verletzungen sind das, was sie zu sein scheinen.</strong> Man kann nicht die Symptome von Patienten zu behandeln, ohne vorher eine Atiologie des vorliegenden pathologischen Befunds zu erstellen, d. h. die Ursachen zu bestimmen. Mit anderen Worten: Man muss in der Anamnese des Patienten graben und alle zu dem Problem beitragenden Faktoren miteinbeziehen. Es ist vor allem für den Patienten überraschend, was eine gute Befragung enthüllen kann und wie der Physiotherapeut zu einer anderen Diagnose kommt. <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/diagnose-von-sportverletzungen">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/diagnose-von-sportverletzungen#comments Fußball Langstreckenlauf Laufen Marathon Training Triathlon Übertraining Verletzungen Thu, 30 Jul 2009 13:51:34 +0200 711 at http://www.sport-und-training.de Dopingmittel im Sport http://www.sport-und-training.de/artikel/dopingmittel-im-sport <p>Der Gebrauch leistungsfördernder Mittel in der neuzeitlichen Olympiade ist schon seit den 3. Olympischen Spielen aktenkundig: Thomas Hicks gewann den Marathon, nachdem er mitten im Rennen eine Strychnin-Injektion erhalten hatte.<sup>(1)</sup> Das 1. amtliche Verbot <span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman";">&bdquo;</span>anregender Substanzen<span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman";">“</span> durch eine Sportorganisation wurde 1928 durch die International Amateur Athletic Federation eingeführt. <br /> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/dopingmittel-im-sport">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/dopingmittel-im-sport#comments Bodybuilding Doping Fußball Gewinnen Gymnastik Langstreckenlauf Laufen Marathon Radfahren Schwimmen Tennis Training Triathlon Verletzungen Thu, 30 Jul 2009 10:45:43 +0200 710 at http://www.sport-und-training.de Timesplitting – Zeiteinteilung beim Rennen http://www.sport-und-training.de/artikel/timesplitting-zeiteinteilung-beim-rennen <p>Die meisten Ausdauerathleten können ihre besten Zeiten erzielen, indem sie in ihren Rennen einen sogenannten &bdquo;negativen Split“ anwenden, d. h. in der 2. Hälfte des Wettkampfs schneller zu laufen als in der 1. Hälfte). Für Läufer scheint dies für alle Distanzen zuzutreffen, die von 1 Meile bis zum Marathon reichen, und die optimale Zeiteinteilungsstrategie scheint ungefähr 50,5 : 49,5 bis 51 : 49 zu sein, das bedeutet ganz einfach, dass die 1. <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/timesplitting-zeiteinteilung-beim-rennen">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/timesplitting-zeiteinteilung-beim-rennen#comments Athleten Gewinnen Langstreckenlauf Laufen Marathon Schnelligkeitstraining Training Triathlon Tue, 28 Jul 2009 13:02:26 +0200 709 at http://www.sport-und-training.de Leistungszeiten bei Frauen und Männern http://www.sport-und-training.de/artikel/leistungszeiten-bei-frauen-und-maennern <p>Sportlerinnen und Sportler scheinen vergleichbar auf Training anzusprechen. Nimmt die Quantität oder die Intensität des Trainings zu, schießt unabhängig von der Geschlechtszugehörigkeit die aerobe Kapazität (VO<sub>2</sub>max) in die Höhe, das Körperfett geht zurück und die Leistung verbessert sich.</p><p> </p> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/leistungszeiten-bei-frauen-und-maennern">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/leistungszeiten-bei-frauen-und-maennern#comments Frauen Konditionstraining Langstreckenlauf Laufen Leistungstraining Marathon Masterathleten Schwimmen Training Mon, 27 Jul 2009 13:58:41 +0200 708 at http://www.sport-und-training.de Orthopädische Einlagen http://www.sport-und-training.de/artikel/orthopaedische-einlagen <p>Dies ist der erste von 2 Artikeln, um Sportler und Trainer mit ausreichenden Informationen zum Gebrauch der Orthesentherapie zur Behandlung und Vorbeugung von Sportverletzungen sowie zur Leistungssteigerung zu versorgen.</p><p> </p><p>Der erste Artikel beschäftigt sich mit den grundlegenden anatomischen und biomechanischen Dysfunktionen, die oft zu Überanstrengungsverletzungen im Bewegungsapparat führen.</p><p> </p> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/orthopaedische-einlagen">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/orthopaedische-einlagen#comments Langstreckenlauf Laufen Marathon Physiologie Training Triathlon Verletzungen Fri, 24 Jul 2009 14:01:18 +0200 706 at http://www.sport-und-training.de Übung: Der Aufsteiger http://www.sport-und-training.de/artikel/bung-der-aufsteiger <p><strong>beteiligte Muskulatur:</strong> Quadriceps (Oberschenkel), Oberschenkelbeuger, Hüftbeuger, Gastrocnemius, Soleus (oberer und unterer Wadenmuskel)<br /><strong>Gelenkbewegung:</strong> Hüft-, Knie- und Fußgelenksstreckung<br /><strong>Geeignet für:</strong> alle Sportarten, insbesondere jene, die das Laufen beinhalten</p> <p><a href="http://www.sport-und-training.de/artikel/bung-der-aufsteiger">Weiterlesen</a></p> http://www.sport-und-training.de/artikel/bung-der-aufsteiger#comments Basketball Fußball Handball Krafttraining Langstreckenlauf Laufen Marathon Squash Techniktraining Training Training mit Gewichten Trainingspläne Triathlon Übungen Fri, 24 Jul 2009 13:22:17 +0200 705 at http://www.sport-und-training.de