Plyometrisches Training

Krafttraining macht Fußballer schneller!

Miriam Dovermann — Tue, 06 Apr 2010 12:23:45 +0200

Norwegische Wissenschaftler verglichen in einer Studie die Effektivität eines kombinierten Kraft- und Plyometrietrainings mit der eines ausschließlichen Krafttrainings. Ziel war es, zu überprüfen, welche der beiden Methoden die größeren Effekte auf die Sprint- und Sprungfähigkeiten hat. Neben einer Kontrollgruppe, die 6 Fußballtrainingseinheiten pro Woche absolvierte, gab es eine Versuchsgruppe, die zusätzlich ein Krafttraining durchführte. Eine weitere Gruppe machte ein Krafttraining und ein plyometrisches Training.

Vorbeugen von Schulterverletzungen

Miriam Dovermann — Fri, 19 Mar 2010 11:46:06 +0100

Die Schulter, besonders die Gelenke, sind eine empfindliche Stelle des Körpers, in der häufig Verletzungen auftreten. Denn sie hat nicht nur einen feinen und komplizierten Bau, dessen Gleichgewicht leicht gestört werden kann, sondern wird auch noch stark in Anspruch genommen. Um Schmerzen und Verletzungen, die häufig langwierig sind, vorzubeugen, gibt Raphael Brandon Ihnen hier die besten Tipps.

Die 5 Bestandteile einer starken Schulter

Miriam Dovermann — Mon, 01 Feb 2010 15:34:01 +0100

Allen Sportlern ist klar (oder sollte klar sein), wie wichtig eine stabile Schulterpartie ist, um langwierigen Verletzungen vorzubeugen. In allen unseren Artikeln, die sich um das Thema Schulter drehen, legen wir darauf besonderen Wert. In diesem Fall soll einen Blick auf die 5 wichtigsten Bestandteile geworfen werden, die Ihnen als Sportler zu einer starken Schulter verhelfen:

Fußball: Ist ein plyometrisches Training sinnvoll?

Miriam Dovermann — Mon, 14 Dec 2009 16:06:15 +0100

In vielen Sportarten wird sehr erfolgreich mit plyometrischen Übungen gearbeitet und so die Kraft und die Schnelligkeit verbessert. Aber wie sinnvoll sind diese Übungen für Fußballspieler? John Shepherd hat sich mit den neuesten Untersuchungen beschäftigt. Er kommt dabei zu einem überraschenden Schluss...

Die Vorteile von plyometrischem Training im Wasser

Miriam Dovermann — Mon, 16 Nov 2009 16:24:25 +0100

Plyometrie-Übungen im Wasser haben ähnliche Trainingsvorteile wie Übungen auf dem Boden. Doch beim Training im Wasser kommt es nicht zu dem üblichen Muskelkater. So lautete jedenfalls das vielversprechende Ergebnis einer US-Studie bei Volleyballspielerinnen.

Schnelligkeit und Kraft für ältere Sportler

Miriam Dovermann — Mon, 02 Nov 2009 17:27:58 +0100

Man kann zwar die Zeit nicht zurückdrehen, aber dennoch es gibt eine gute Nachricht für ältere Sportler: Wie John Shepherd berichtet, ist eine Kombination aus Gewichts- und Plyometrie-Training ein guter Ausgleich, wenn Sie das altersbedingte Nachlassen von Schnelligkeit und Kraft kompensieren wollen.

Elastische Sehnen

Kristin K. — Fri, 23 Oct 2009 15:58:24 +0200

In vorangehenden Artikeln untersuchte Matt Lancaster diverse Trainingsstrategien für eine erhöhte Widerstandsfähigkeit beim Laufen und einen besseren Verlauf des oftmals schwierigen Übergangs von der Verletzungsphase zurück zum vollen Training. Im letzten Artikel dieser Reihe beschäftigt sich Lancaster nun insbesondere mit dem Problem der Behandlung von Achillessehnenverletzungen.

Rumpfkraft

Kristin K. — Fri, 25 Sep 2009 12:08:14 +0200

Beim Werfen und Schlagen von Bällen sind die Schultern und der Rumpf immer beteiligt. Wie James Marshall uns in diesem Artikel erklärt, verhelfen Übungsprogramme zur Kräftigung dieser Körperbereiche dem Sportler nicht nur zu schnelleren und kraftvolleren Würfen oder Schlägen, sondern reduzieren auch die Verletzungswahrscheinlichkeit.

Gesunde Sehnen: Basis für eine optimale Laufleistung

Miriam Dovermann — Mon, 07 Sep 2009 12:50:50 +0200

Hochleistungssportler nutzen schon seit einigen Jahrzehnten die Plyometrie zur Leistungssteigerung. Aber leider achten viele Sportler und Sportlerinnen dabei zu wenig auf die Gesundheit ihrer Sehnen. So kommt es zu Verletzungen, die eigentlich vermeidbar wären. Keith Baar erklärt, wie und warum...

Plyometrische Übungen und Krafttraining

Fri, 27 Feb 2009 15:23:42 +0100

Haben Sie schon mal ehrfürchtig die Top-Sprinter angeschaut, wie schnell sie rennen? Dwain Chambers bekäme einen Strafzettel wegen Geschwindigkeitsüberschreitung in Ortschaften. Und was ist mit dem Dunking im Basketball? Wie um alles in der Welt verlassen Spieler wie Kobe Bryant den Planeten Erde und erreichen eine solche Höhe? Und was ist mit Matthew Pinsent und James Cracknell? Ungezügelt wären diese Ruderer anscheinend fähig, ihr Boot auseinanderzureißen!

Wirkung von Medizinballübungen

Tue, 24 Feb 2009 16:05:28 +0100

Medizinballtraining wird bei Athleten immer populärer.

Gleiches Sprinttraining für Männer und Frauen?

Tue, 16 Dec 2008 10:45:15 +0100

Im Zeitalter der Gleichheit von Mann und Frau ist es wahrscheinlich selbstverständlich, anzunehmen, dass Männer und Frauen für Sprintstrecken und Kraftsportarten dasselbe Training absolvieren sollten. Aber wie der regelmäßig für Peak Performance schreibende John Shepherd erklärt, gibt es überzeugende Beweise dafür, dass der männliche und der weibliche Körper beim Sprint nicht von denselben physiologischen Bedingungen ausgehen können ...

Plyometrischer Liegestütz

Tue, 25 Nov 2008 12:16:45 +0100

Beanspruchte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps

Bewegung: Begeben Sie sich in die Liegestützposition und halten Sie die Körperspannung. Senken Sie den Körper ab und drücken Sie sich so schnell und kraftvoll wieder hoch, dass die Hände den Boden verlassen. Die Hände befinden sich schulterbreit auseinander.

Maximieren Sie Ihre Beweglichkeit!

Sun, 14 Sep 2008 15:02:33 +0200

Muhammad Ali war der Größte – Punkt aus. Er hatte einen superathletischen Körperbau, eine furchteinflößende Schlagkraft und die schnellsten Füße und Hände, die jemals ein Sportler gehabt hat, ganz zu schweigen von einem Boxer. Er war so schnell, dass er den Lichtschalter ausmachen konnte und im Bett war, bevor das Licht ausging, pflegte er zu prahlen! Vielleicht hat er hier ein wenig übertrieben, was seine Fähigkeiten anging, doch er war unglaublich beweglich.

Sportspezifisches Gewichtstraining

Sun, 14 Sep 2008 11:44:42 +0200

Heutzutage kann es sich kaum ein Sportler leisten, das Gewichtstraining zu vernachlässigen. Bei den Manchester Commonwealth Games 2002 hatten sogar die Bowlsspieler der englischen Krone zur Verbesserung ihrer Leistung Gewichtstraining gemacht. Machen Sie dieses Training richtig, und Sie könnten Ihren Platz auf dem Medaillentreppchen finden. Machen Sie es falsch, und Sie könnten am Ende des Feldes enden.